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质
调
养
（运动、生活、情志调养篇）
为进一步发挥中医药特色优势，做好天津市新冠肺炎的中医预防工作，市卫生健康委组织市中医治未病专家，在中医理论的指导下，根据新冠肺炎“湿、热、毒、瘀”的中医病机特点，同时结合天津地区以及春季的气候特点，进行体质调养：
一、运动疗法
（一）适量运动
可以通过心率和自觉疲劳程度来判断运动强度的大小。一般选择心率维持在每分钟次左右的中等强度，至身体微热，每次运动20分钟到35分钟之间。
（二）养生锻炼
可以练习八段锦、太极拳、五禽戏等，老年人亦可坚持居家慢走、原地踏步等。
二、生活起居调养
充分休息，保证充足睡眠，避免熬夜；注意室内通风换气，室温不宜过高；勤饮水，禁烟禁酒、保持咽喉清洁，保持大便通畅。
三、情志调摄
保持心态平和，乐观开朗，戒焦虑，正确看待新型冠状病毒肺炎疫情，不必过分恐慌，可选择听音乐、阅读，种植花草等方式放松心情，减小压力。
文字来源于天津市卫生健康委员会
完
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