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今年（8月7日）立秋
遇上了加长版三伏天
初伏：7月16日--7月25日，10天
中伏：7月26日--8月14日，20天
末伏：8月15日--8月24日，10天
8月24日才是末伏最后一天
当立秋撞上了三伏天
如要用一个词形容天气，
一定是“暑湿”
立秋暑湿有四苦重浑身困重疲劳祛湿最重要
感觉浑身特别困重疲劳，像穿着湿透了的衣服，尤其是四肢、关节和头，非常沉重酸疼。
对策：祛湿最重要。多吃绿豆、西瓜、薏米、鸭肉等食物；多按按劳宫穴，可清心火、除湿热。
阴暑湿重阳气衰养脾助升阳
暑湿重会导致身体的阳气易衰，阴气加重，阴盛则伤阳气，正不压邪，会出现大便稀而不爽快、腹泻、尿少等。
对策：养脾助升阳。立秋后祛湿养脾最重要，多喝点滋养脾胃的养生粥，如莲子粥，莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米克共煮。
黏内脏黏滞不适运动微出汗
湿气大了，皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。
对策：运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。
湿代谢差腿脚肿睡前泡泡脚
暑湿邪气趋下，很多人容易腿肿、脚肿。此外，湿气会加重脾和肾的负担，使得湿气积聚在下肢代谢不出去。
对策：睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
当立秋撞上了三伏天
如果还要用一个词形容天气
一定是“秋老虎”
赶跑四大穴位“秋老虎”养心按“极泉”理气护心
“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。
建议：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。
祛燥按“迎香”润肺防燥
入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。
建议：点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
健胃按“四缝”防秋膘增肥
立秋后，人的脾胃功能逐渐恢复，这也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。
建议：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。
防热伤风按“足三里”强身败火
不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。
建议：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。
这样喝水
防秋燥很重要！
苏打水VS高尿酸
高尿酸血症比比皆是，大概成年人群当中能够占到20%到40%。好多人吃苏打片，或者喝苏打水来治疗高尿酸，效果并不好。这是因为我们体内尿酸是一种以有机酸的形式存在，碳酸氢钠小苏打是无机的碱，所以有机和无机发生综合反应的可能性极小。
况且我们吃进去的碳酸氢钠在胃里被胃酸中和了，吸收到血液里头的成分很少。所以碳酸氢钠也好，小苏打片也好，喝苏打水也好，能够去影响人体的酸碱环境，只有微乎其微的作用。如果有高尿酸的话，还是一定要根据医嘱用药，不要自己去喝一些苏打水。
肾病，这样喝水！
全世界统计，80%的疾病，还有1/3的死亡率和喝水有关。比如一个肾病综合症患者，因为他尿不出去，渗透压太低，血浆白蛋白太低，这些水都在组织外头，所以要适度控制给他喝水。
医生会给肾病患者测尿了多少，排了多少，达到平衡才可以。如果过度地增加饮水量，会加大这些器官的负担。浓茶、甜饮料对于身体的负担会加重，所以肾病患者要注意。
中暑了，如何正确补水？
夏天经常出汗，长期在室外曝晒，或者短时间之内突然从阴冷地方到了光照充足的地方，容易发生中暑。
首先表现在大汗后短时间内脱水，酸碱失衡，电解质紊乱，严重还会昏迷。此时要缓慢补水，可以喝一些糖盐水，果蔬饮料也可以。一定要少量多次，大概一次要喝毫升左右。
因为大量饮水可使胃部饱胀，妨碍横膈活动，影响正常呼吸，加重心脏负担，易引起心悸、胸闷等症状。
另外，有些人常在感觉非常渴的时候才喝水，此时机体已严重缺水，身体的器官已经在一种极限情况下运行，一则会加大心脑血管病的发病率，二则易形成尿道结石和尿路感染，三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老，四则会引起大便干燥。
太原广播电视台经济生活频道
《健康时间》
《喝对水，才能更健康》
8月9日18：00
8月10日08：：00
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