新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控科普专辑 [复制链接]

新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控科普专辑

（老年人篇）第三期

我国老年人约有2.54亿人，依托社区居家养老是他们目前最主要的状态。在这特殊时期，他们应该如做好自身防护？小编将重点针对老年人运动、心理防护及其他注意事项进行介绍：

一、如何进行合理的室内运动？

（1）运动的时间、类型和强度可根据本人的身体情况、既往的生活习惯以及运动的类型自行确定，选择自己最适宜的方式进行适当运动；

（2）在室内可以做一些局部运动或者广播体操等，减少久坐时间，每小时起来走一走，动一动；在新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控期间，减少室外运动；

（3）运动循序渐进，运动强度要由小到大，注意安全，不要造成运动损伤；

（4）在家少穿拖鞋，锻炼时最好有家人在身边，避免跌倒。

二、如何做好自身心理防护，

保持良好心态？

（1）规律作息，稳定生活，倡导进行一些单人类型的休闲娱乐活动；

（2）学会分散注意力，比如听音乐、看小说、写日记、收拾家务、做室内运动；

（3）科学认识疫情，不要不在乎，但也无需恐慌，在面对突发公共卫生事件时要具有既来之则安之的心态，同时还要积极做好疫情预防；

（4）从权威媒体和政府部门的公开信息中获得信息，不随意评论或相互转发没有经过证实的消息，不信谣不传谣，理性遵守疫情处置中的各项防控措施的要求；

（5）坦然面对客观现实和自己的内心感受，接纳自己的情绪，并进行自我鼓励和肯定，坚定信息，必要时寻求专业人士的帮助。

三、其他注意事项

（1）用笔记下所在辖区发热门诊的地址和联系电话、以及社区医生或居委会工作人员的联系电话；

（2）家中常备体温计、口罩、家用消毒用品等；

（3）患有其他慢性疾病的老年人（如高血压、糖尿病等）要有足够的药品，遵医嘱按时服药，不可盲目停药，还要密切观察所患慢性病的症状变化；

（4）注意保暖，避免感冒，室内温度过低容易引起血管痉挛，可采用空调、暖气等取暖；

（5）不在家吸烟，少喝或不喝酒，避免吃辛辣刺激性食物；

（6）主动做好自己的健康监测，包括体重变化，觉得身体不适或发热时要主动测量体温，如果在平静状态下体温超过37.3℃，可初步判定为发热，要及时观察，告诉家人，必要时联系医生，按照医生要求处理。

来源：中国防痨协会老年结核病防治专业分会