有约君说
春季本来就是呼吸道疾病高发期，
今年还多了新冠肺炎疫情流行。
养生护肺该做些什么？
特殊时期不慎感冒咳嗽好纠结：
医院排除一下“中招”的可能性好，
医院呢？
3月20日，广东省中医药局指导，广东省中医药学会、广州日报报业集团主办，医院协办，广州采芝林药业支持的“岭南中医科普大讲坛”迎来新春首期，广东省中医药防治新冠肺炎专家组的重磅专家——著名中医呼吸疾病专家、医院呼吸与重症医学科大科主任林琳教授给大家带来答案——做好“扶正护卫”，提高人体免疫力屏障功能，你就不容易生病了。
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至于谈到中医养生防病，老广离不开聊点“吃什么好”——辨清个人体质和食物属性，知己知彼有效搭配，收好林琳教授的几款汤水，基本也就够格出来在广府人的江湖行走啦。
咳嗽总不断，
可能是“中招”新冠肺炎吗？
特殊时期，医院跑总是没错的。那么，如何通过症状来简单区分新冠肺炎和其他呼吸道疾病呢？如果咳嗽不断，会不会“中招”？
林琳说，常见的呼吸道疾病有普通感冒、流感等。普通感冒通常是指由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等病毒引起的上呼吸道感染，中医俗称“伤风”，通常三到五天就能自愈。
流行性感冒症状以高热、畏寒、寒战、头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状为主，可伴有咳嗽、咽痛等轻度呼吸道症状。
流行性感冒和新冠肺炎的共同点是传染性强、传播速度快；早期症状相似，医院要设置发热门诊进行排查。不同在于，流感潜伏期通常不超过7天，且全身症状较重而呼吸道症状较轻，大部分流感不会引起肺炎；而新冠肺炎病毒很狡猾，潜伏期长，通常以肺脏为主要靶器官，一个明显症状是急剧呼吸困难、憋气，很快有肺部症状。这些都是流感不可比的。
流感是每年都会发，新冠肺炎则是在今年的特定时期爆发的，有明确的流行病学接触史和潜伏期。有些人对自己手尾长的咳嗽也感到焦虑，林琳说，其实如果你的症状目前已经持续三个月以上，也没有去过疫区，没有接触过疫区人员，那基本不太可能中招，不用太焦虑。
由于是分属不同种类的病毒感染，通过病毒核酸检测可作鉴别。实在焦虑的人，医院做一个核酸检测。但特殊时期，如果没有接触史，医院。
当然，同时感染流感和新冠肺炎病毒也是完全有可能的，临床上也有相关病例。所以保住“正气”，加强免疫力屏障就非常重要。
春季防范各种病毒侵体
该怎么做？
春季呼吸道疾病高发，常见的致病因素有哪些呢？
林琳说，春季容易患病的人群，多数是“正气不足”，也就是说免疫系统功能不足、抗病能力差。免疫功能性低下的人群要特别注意。有慢性呼吸道疾病病史的人群、有基础病的老人、免疫功能尚不成熟的小孩，都是高危人群。
外因则是天气多变，温差大。应该尽可能避开各种“风口”，注意保暖，颈背部的风府、风门、风池等穴位要注意防寒，外出加个薄披肩护住背部就很好。如不慎外出受风寒，可泡姜水驱寒。
此外，病毒感染人体致病，需要达到比较高的浓度，如果通风做得好，就不容易感染，所以尽量不要聚集，不要去人多的地方，加上外出戴口罩、注意手卫生，做到这些，就不容易染病了。
平时还要放松心情，调养生活节奏。对于疫情，没有必要过度焦虑，这样会过度消耗正气。吃好睡好，做好基本防护，基本上可以解决大部分问题。
六大体质食疗“调偏”
收好以下干货——
不同体质的人群，在饮食方面如何针对性地调理？有约君已经把干货整理好了~
气虚体质
面色缺乏光泽，平素怕寒、怕风，讲话无力或容易疲倦，气短，常易自汗，易感冒，肢体乏力，易腹泻或大便偏烂。
人参乌鸡汤
人参（红参或高丽参）切片10克，乌骨鸡1只，调味品适量。
人参片装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可。食鸡肉饮汤。
北芪淮山瘦肉汤
北芪50g，淮山30g，瘦肉g洗净切片。
将北芪、淮山，廋肉放入炖锅中，武火煮沸，再炖50分钟，加入食盐调味，即可食用。
阳虚体质
常见于体型白胖者，表现为精神不振、畏寒怕冷、四肢欠温、喜热饮食、大便稀泻状、小便清长或短少。
核桃百合粥
核桃仁20克，百合10克，粳米克。
将核桃仁、百合、粳米放入砂锅或高压锅，共煮成粥，早晚分服。
羊肉枸杞汤
羊腿肉克，枸杞子20克，生姜l2克，料酒、葱段、大蒜、味精、食花生油、清汤各适量。
羊肉去筋膜，洗净切块。待锅中油烧热，倒进羊肉、料酒、生姜、大蒜等煸炒，炒透后，同放沙锅中，加清水适量，放入枸杞子等，大火烧沸，再改用小火煨炖，至熟烂后，加入调料和匀即可。
阴虚体质
体型较瘦，怕热，口舌容易干燥，喜冷饮，手足心热，性情较急躁，外向好动，常常心烦易怒，容易失眠，大便偏干，小便短少。
沙参养肺汤
沙参15克，玉竹15克，猪心克，猪肺克。
将沙参、玉竹用纱布包好，与洗净的猪心肺及葱段同置砂锅内加水，先用武火煮沸后改用文火炖约2小时，稍加盐调味即可。
银耳百合粥
银耳10克，百合10克，粳米25克。
银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。每日l次，配餐温服。
痰湿体质
形体多肥胖，腹部肥满，喜好甜食和肥腻食物，面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多，嘴里常有黏、发腻、发甜的感觉，大便正常或者略稀烂。
白茯苓粥
白茯苓粉15克，梗米克，胡椒粉、盐少许。
梗米淘净。梗米茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。
萝卜四药汤
萝卜0克，半夏、茯苓、陈皮、白术各10克，白糖适量。
萝卜洗净，刮细丝，与四药同入锅中，加水煎煮半小时，滤出汤汁，另置小火煎熬至较稠时入白糖，待成膏状停火置冷，每次1~2匙，每日3次沸水冲服。
湿热体质
易心烦气躁，平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺，身感沉重，容易疲倦，大便干燥硬结，或者显得比较粘，小便短而颜色发深，男性易阴囊潮湿,女性易带下增多。
土茯薏米南芪汤
猪骨克，土茯苓30克，五爪龙50克，薏米30克。
将土茯苓、五爪龙、薏米洗净，猪骨洗净斩小块，一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮50分钟，调味服食。
二豆粥
白扁豆50克，绿豆50克，粳米l00克，白糖少许。
取白扁豆、绿豆、粳米淘净，同煮成粥，加白糖调味。
特禀体质
先天禀赋不足或后天失养所致。对季节气候适应能力差，易患花粉症，易引发宿疾，易药物过敏。易致外邪内侵，形成风团、瘾疹、咳喘等。
胡桃五爪龙煲猪骨
猪骨克，胡桃肉50克，五爪龙50克，无花果15克。
将胡桃肉、五爪龙、无花果洗净，猪骨洗净斩小块，一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮50分钟，调味服食。
芡实粥
芡实50克，粳米克，油、盐各适量。
将茨实、粳米同入煲内，加适量清水，煮至茨实烂熟，加油、盐调味，煲至粥成。
对号入座，
靓汤煲起来吧~
医学指导：医院呼吸与重症医学科大科主任林琳教授文：广州日报全媒体记者周洁莹
图
视觉中国编辑吴婉虹
广州日报健康有约工作室出品
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