肥胖是新冠肺炎的危险因子，
中老年人减肥运动做什么最好？
北京新冠肺炎的疫情再次拉响警报，不少民众喜欢往郊区户外跑，亲近大自然增加身体抵抗力，另外也有些人选择运动，因此许多公园或户外广场人也增加许多。
运动的好处很多，除了可以避免肥胖，也能增加抵抗力减少疾病的产生，报导指出肥胖是新冠肺炎的危险因子之一，那么运动就显得更加重要，毕竟多运动可以避免肥胖产生。
那么，中老年人有没有什么比较适合的运动呢？毕竟不是每个人都能承受剧烈的运动，这边推荐一个适合老年人的运动“太极拳”。其实应该这么说，中老年最怕不爱运动，有动总比没动好，像是日行万步也是很适合中老年人的运动，毕竟避免运动伤害也是很重要的。
中老年人选择运动的三大要点避免运动伤害一般年轻人运动伤害要复原都需要一段时间了，更何况年长者，所以一定要注意选择安全能负担、不会受伤的运动。
有氧运动要有有氧运动可以帮助燃脂达到减肥效果，另外有氧呼吸也能促进心肺功能对健康有帮助。
阻力运动不可少有人可能会觉得老年人要练肌肉做什么？其实肌肉对于保护身体是很有帮助的，阻力运动帮助我们增加肌肉量，一来可以避免老人的肌少症，二来肌肉强壮对于关节韧带肌腱都有保护效果。
“太极拳”适合中老年人运动的原因
TaijiQuan??太极拳速度比较缓慢，没有运动伤害的风险。
??太极拳属于有氧运动的一种，不会激烈一套打下来大概30分钟，刚好达到燃烧脂肪的时间。
??太极拳有些动作是肢体的维持，这种不动的姿势维持也是一种阻力运动，这样的运动能刺激肌肉量的增加。
国外有医学文献指出，常打太极拳的人血压比较稳定，能改善高血压问题，而且有延年益寿的效果，是非常适合中老年人的一种运动。