夏天，很多宝宝胃口不好，
所以在饮食方面一定要多加注意，
那么夏天宝宝吃什么蔬菜好呢？
下面我们一起学习一下吧！
现在很多小孩都很挑食，喜欢吃甜食、肉类，而不喜欢吃蔬菜。爸爸妈妈应该正确的引导孩子吃蔬菜，告诉孩子吃青菜的很重要性。下面介绍适合小孩吃的几种蔬菜。
NO.01
适合小孩夏天吃蔬菜有哪些？
01
胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素（每克中平均含有1.35克），在蔬菜中名列前茅。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进儿童生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。
02
圆白菜
圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
03
豌豆
豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。
04
苦瓜
夏天天热，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。虽然苦瓜味苦，但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值也就越高。
05
土豆
土豆的营养成分非常丰富，克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢
06
冬瓜
夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
NO.02
宝宝夏季饮食的注意事项!
夏季是一年四季中比较难熬的季节。宝宝体质较脆弱，很容易受天气的影响。宝宝夏季的饮食更应该比其他季节放入更多的心思。以下几点注意事项，爸妈们要记住哦。
01
适当增加食物量
夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
02
多给宝宝喝开水
白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约毫升，但夏季宝宝应摄入1-毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
03
少吃冷饮、冷食
冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
NO.03
宝宝夏季饮食的原则!
夏季是宝宝肠胃的脆弱期，很容易产生消化不良等问题。怎么合理安排宝宝夏季的饮食呢？宝宝夏季饮食又有怎样的原则呢？一起来看看吧！
01
清凉、爽口
一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了“开胃、好看”的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。另外，也制作一些清爽、营养的点心，帮孩子补充营养。常做些冰凉的洋菜果冻，当孩子的小点心；又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜，制作丰盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜爱的菜色。
02
均衡、营养
除了口味之外，还得兼顾营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您，孩子的饮食多受父母的影响，建议在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。
03
清洁、卫生
夏天要兼顾均衡卫生，才能保护好小宝贝肠胃道。有些烹饪守则，是马虎不得的。夏季食物若保存不佳，很容易产生肠胃道疾病，如泻肚子等。购买食物时，应着重新鲜度，并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品，免得影响孩子的成长。
小儿呼吸内科简介
小儿呼吸内科目前是河南省医学重点(培育)学科、漯河市医学重点学科，科室现有编制床位50张，主任医师1人，副主任医师2人，主治医师及以下6人，护士18人，其中省级学会担任常委或委员共4人。近年来科室先后派遣多名医护人员在上海交通大学附属上海儿童医学中心、医院、医院等医院研修；科室同时承担着漯河医专临床大专班儿科学教学任务及实习生带教任务，年收治各类住院患儿余人次，医疗服务辐射漯河及漯河周边多个县区，先后曾荣获“全国青年文明号”及漯河市“共青团青年先锋岗”等荣誉称号。1.科室设置：小儿呼吸门诊、儿童哮喘专科门诊、过敏源检测室及免疫治疗室、肺功能检测室、呼气末NO检测室、哮喘知识宣教室、雾化室等；
2.科室设备：
日本奥林巴斯电子气管镜（系统）1套、德国耶格肺功能仪1台、尼尔斯FeNo检测仪2台等高精尖专科设备；
3.哮喘门诊：每年接诊慢性咳嗽、哮喘患儿余人次，儿童哮喘专科门诊年2月被中华医学会儿科学分会哮喘协作组、中华医学会变态反应分会儿童过敏和哮喘学组授牌漯河首家“儿童哮喘标准化门诊”。
4.技术特色：儿童支气管镜肺泡灌洗、异物取出等技术、呼出气一氧化氮（FeNO）检测、儿童肺功能检测、、皮肤点刺试验（体内）及血清IgE（体外）过敏源检测、多种病原联合检测、鼻负压置换冲洗等。
5.业务范围：主要包括呼吸道感染性疾病、儿童哮喘、慢性咳嗽、难治性肺炎、大叶性肺炎、免疫过敏性疾病、反复呼吸道感染等各种复杂、疑难呼吸系统疾病的规范化诊断及治疗，以及小儿推拿、外治、脾胃中医调理等。
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